Głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna, która zachodzi pod wpływem promieni słonecznych. Jednak ze względu na klimat panujący w Polsce trudno mówić o tym, żeby zaspokajała ona dzienne zapotrzebowanie na ten ważny składnik. W związku z tym należy szukać innych źródeł witaminy D. Jednym z nich są suplementy diety lub leki z witaminą D3 dla dzieci. Kiedy i jak podawać je dziecku, aby zmniejszyć ryzyko niedoboru witaminy D?
Przyczyny i objawy niedoboru witaminy D3
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego rozwoju, wzrostu i funkcjonowania organizmu dziecka. Wspiera mineralizację kości, wpływa na pracę układu odpornościowego i mięśni.
Jak objawia się jej niedobór? Niepokojące sygnały, które mogą o nim świadczyć to m.in.:
-
osłabienie mięśni,
-
ból kości i mięśni,
-
osłabienie odporności i zwiększona podatność na infekcje,
-
ciągłe zmęczenie i senność,
-
opóźniony wzrost i rozwój,
-
problemy z pamięcią i koncentracją.
W przypadku dzieci niedobór witaminy D może prowadzić również do krzywicy – ogólnoustrojowej choroby polegającej na nieprawidłowej mineralizacji kości.
Jakie mogą być przyczyny niedoboru witaminy D? Jej głównym źródłem jest synteza skórna zachodząca pod wpływem promieni słonecznych. W związku z tym jedną z przyczyn niedoboru jest niedostateczna ekspozycja na słońce. Przy czym nie wystarczy, że dziecko po prostu spędzi trochę czasu na świeżym powietrzu. Aby synteza skórna była efektywna musi zostać spełniony szereg warunków (m.in. odpowiednio długi czas ekspozycji na słońce, sprzyjające warunki pogodowe).
Jednak nawet i to może nie wystarczyć. Polska leży w strefie klimatycznej, w której liczba dni słonecznych jest niewielka. W związku z tym zaleca się suplementację witaminy D3 dla dzieci.
Oprócz tego warto zwrócić uwagę na źródła pokarmowe witaminy D. Należą do nich m.in. tłuste ryby morskie, masło czy produkty roślinne wzbogacone w ten składnik.
Suplementacja witaminy D3 dla dzieci – o czym warto pamiętać?
Suplementacja witaminy D3 jest zalecana i bezpieczna przez cały rok. Wraz z nadejściem lata wcale nie trzeba z niej rezygnować. Pomimo większej liczby słonecznych dni synteza skórna może okazać się niewystarczająca.
Kwestię suplementacji witaminy D3 dla dzieci warto skonsultować z lekarzem. Specjalista pomoże dobrać dawkę w zależności od wieku oraz innych czynników. Noworodki do 6. miesiąca życia powinny przyjmować 400 IU na dobę, niemowlaki od 7. do 12. miesiąca życia – 400-600 IU, a dzieci i nastolatki od 1. roku życia do 18 lat – 600-1000 IU.
Suplementy diety i leki z witaminą D dostępne są w różnych formach. Jedną z nich jest tran, czyli olej pozyskiwany z wątroby dorsza lub ryb z rodziny dorszowatych. Nie zawsze dziecko dobrze toleruje jego smak. W takiej sytuacji można poszukać czegoś przyjemniejszego w smaku. Przykładem jest lek Multi-Sanostol – syrop multiwitaminowy o przyjemnym, owocowym smaku, który oprócz witaminy D zawiera inne cenne składniki (m.in. witaminę C, witaminę E, wapń), które wspierają odporność dzieci oraz ich prawidłowy rozwój.
Artykuł sponsorowany
